最近，一個奇怪的字眼沖上熱搜，叫做“尿眠體”。
根據詞條解釋，尿眠體指的是睡前必須上一趟廁所，不去根本睡不著。
(資料圖)
圖片來源：微博熱搜截圖
很多網友表示，這說的就是自己，還有人說，難道有人睡前不上廁所嗎？
有的網友還補充了一個細節，晚上洗漱過后，本來已經上過廁所準備睡覺了，結果躺在床上刷了一會兒手機，終于困了，卻感覺必須再爬起來上一次廁所。
“尿眠體”是普遍現象嗎，還是一種“毛病”？
01
人為什么會感覺想尿尿
要弄清楚這個問題，就得弄明白，人為什么會感覺想尿尿。
人體產生尿液以后，會先儲存在膀胱里，成年人的膀胱可以儲存 300 到 500 毫升尿液，大約相當于一個易拉罐到一塑料瓶。
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膀胱有點像一個小號皮球，中間有一層平滑肌，叫做逼尿肌。聽這個名字就能猜到，它和排尿有關系。
逼尿肌上附有神經，能夠感受到膀胱的壓力。膀胱中積攢的尿液達到 150 到 250 毫升時，就會擠壓逼尿肌，產生淺淺的尿意；積攢到 300 到 400 毫升，就會感覺需要盡快排尿。
這時候，如果主動排尿，大腦會讓逼尿肌收縮，膀胱體積變小，擠壓出尿液。
同時，尿道上還有括約肌，平時收縮關閉尿道，這時候就會開啟，讓尿液排出。逼尿肌受到的壓力小了，尿意隨之消失。這么看來，尿意的產生的強弱和尿液多少有關。
不過，事情沒有那么簡單。
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人感受到尿意，除了受到逼尿肌壓力的影響，還和心理狀態有關。
比如，許多人緊張的時候，都會更頻繁的感受到尿意。做一件煩躁的事情，就總想上廁所。
和上廁所有關的刺激會影響尿意，比如，憋尿的時候聽到流水聲，尿意就更濃了。即便尿意不濃，走到廁所里，也會感覺有點想排尿。
可見，人什么時候想排尿，并不只是接收逼尿肌壓力的信號，還和心理狀態有關。
不僅如此，隨著長大，人還要學會控制排尿。
還在使用尿布濕的嬰幼兒會隨時排尿，之后家長就會訓練他們使用廁所，控制排尿。有些家長為了防止孩子尿床，還會在給孩子洗漱時要求孩子上一次廁所，幫助孩子形成睡前排尿的條件反射。
上學以后，小學生要建立習慣，學會在課間上廁所。再后來，人們還會在考試之前，看電影前主動上廁所。
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人人都希望擁有高質量的睡眠，最好一覺睡到天亮。
一夜之間，膀胱中必然積攢較多尿液。有時候，這些尿液會化作清晨的一泡晨尿。但也有時候，如果尿液太多，人們就會被尿意弄醒，在夜晚爬出被窩排尿。
起夜排尿的體驗可稱不上美好，雖然沒有統計數據，但很多人都有睡前排尿的習慣，有人還會在睡前一段時間不再喝水，再放空膀胱，換來一夜安眠。
睡前排尿并不僅僅靠人們有意的選擇，這個動作早就成為人們生活習慣的一部分。
而且，今天人們睡前通常會在洗手間洗漱，習慣和環境都會刺激人排尿。
所以，所謂“尿眠體”并非疾病，也確實是普遍現象。
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在今天，很多人都有了上床之后刷手機的習慣。
這一段時間，尿液也在膀胱內繼續積累，加上睡前一定要尿尿的習慣，兩者作用下，許多人只好在困了以后再上一次廁所了。
看來，你完全不用擔心尿眠體，剛不用驚訝排尿時間也有同好。不過，如果出現了夜尿頻繁的問題，就需要關注一下了。
02
夜尿幾次叫做“夜尿頻繁”？
醫生認為，如果一個晚上因為尿意強烈，中斷睡眠兩次或更多，就算頻繁。一般達到這個狀態，人自己也會覺得困擾了。這就不是尿眠體，而可能是夜尿癥。
有時候，起夜過多，只是因為睡前喝了太多水，這是正常現象，只要睡前少喝水，癥狀立刻消失。
還有，孕婦的子宮會擠占膀胱的空間，膀胱縮小了，就更容易感到尿意，起夜增多，這也是正常現象。
此時需要做的是關心孕婦，給孕婦更多休息時間。
但是，像是尿路感染、甲狀腺功能亢進、糖尿病、前列腺增生等等疾病都有可能造成夜尿過多。
如果你為夜尿困擾，不要靠搜索網絡自行判斷病情，要去正規醫院泌尿科掛號，請醫生檢查，對癥下藥。
我來總結一下，膀胱受到擠壓，人會感到尿意。同時，人還會建立排尿的條件反射，形成排尿習慣。睡前排尿是很多人的習慣，尿眠體不是病。
但是，如果頻繁夜尿兩次以上，就可能是夜尿癥，需要及時就醫。
作者：陳朝北京師范大學認知神經科學碩士
審核：肖永雙 徐州醫醫科大學附屬醫院 副主任醫師
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