華聲在線11月27日訊（全媒體記者 周陽樂 通訊員 張艷輝 夏巧玲 陳志紅）新冠肺炎疫情作為一場(chǎng)重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件，給人們的生活帶來了一系列改變。伴隨著疫情防控管理，經(jīng)歷過隔離的人群比例逐步上升，許多被隔離的居民出現(xiàn)了不良情緒和心理應(yīng)激反應(yīng)。就此，湖南省衛(wèi)生健康委健康教育宣傳中心今天發(fā)布提醒，市民應(yīng)如何處理負(fù)面情緒和心理問題。
人在遇到對(duì)自身至關(guān)重要而又難以應(yīng)對(duì)的環(huán)境因素時(shí)，會(huì)產(chǎn)生緊張和精神壓力。當(dāng)新冠肺炎疫情在某座城市蔓延開來，短期內(nèi)陽性病例迅速增加，伴隨著疫情防控措施的加強(qiáng)，隔離人群往往只能通過新聞、網(wǎng)絡(luò)、自媒體的報(bào)道獲取外界相關(guān)信息，內(nèi)心充滿了擔(dān)憂與害怕，這種強(qiáng)烈的應(yīng)激情境很容易使人們產(chǎn)生心理應(yīng)激反應(yīng)，出現(xiàn)一些不良情緒。這些不良情緒包括：
恐慌：疫情初始，由于對(duì)疾病缺乏足夠的認(rèn)知，加上媒體披露的相關(guān)致死率，使人們對(duì)新冠肺炎充滿恐懼；隨著疫情蔓延，區(qū)域性陽性病例增加，人們的學(xué)習(xí)、生活方式被強(qiáng)行打破，尤其是需要居家或集中隔離居民，日常生活中的種種不便極大加大了他們的心理壓力。
(相關(guān)資料圖)
焦慮：隔離期間，人們的空閑時(shí)間大大增加，而活動(dòng)和人際交往范圍明顯受限，與外界的聯(lián)系僅依靠手機(jī)、電視等電子產(chǎn)品。單調(diào)的隔離生活很容易使人產(chǎn)生焦慮不安、睡眠質(zhì)量下降，身心健康受到嚴(yán)重影響。
抑郁：新冠肺炎疫情的出現(xiàn)，給人們的生活、學(xué)習(xí)、工作帶來了各種不便，容易引起人們產(chǎn)生負(fù)性情緒。情緒低落，對(duì)曾經(jīng)喜愛的事物缺乏快感與動(dòng)機(jī)，食欲改變，體重過度減少或增加，睡眠問題（如早醒、入睡或維持睡眠狀態(tài)困難、睡眠過多），動(dòng)作或語言緩慢，精力缺乏等。
憤怒：隨著疫情的不斷發(fā)展，人們的心情也起起伏伏。長(zhǎng)時(shí)間呆在家中，沒有有效的外源性刺激，有時(shí)會(huì)變得容易煩躁、易怒、發(fā)脾氣。
面對(duì)不良情緒，我們應(yīng)當(dāng)如何應(yīng)對(duì)呢？
1.克服不良心態(tài)：通過官方渠道、正規(guī)渠道了解疫情的基本知識(shí)，保持對(duì)疫情的正確認(rèn)知，不信謠不傳謠，相信國家和政府有能力去防控和阻擊疫情；
2.維系良好社交：在隔離期間，可以使用視頻或電話與朋友和家人保持聯(lián)系；可以試著聯(lián)絡(luò)處于同樣處境的朋友，了解他們的近況，緩解內(nèi)心緊張感；
3.規(guī)律飲食作息：飲食清淡豐富，注意補(bǔ)充維生素；固定每日起床、休息及用餐時(shí)間，通過科學(xué)飲食和合理作息保持自身的免疫力；適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，如可以通過視頻學(xué)習(xí)健身操、瑜伽等；
4.努力自我提升：難得的休息期彌足珍貴，可以通過閱讀書籍陶冶身心、儲(chǔ)備知識(shí)；也可以通過寫隨筆文字記錄生活，提升思考力。這些都是放松自己、豐富隔離生活的好方法。
（一審：周陽樂；二審：劉文韜；三審：楊又華）
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