華聲在線12月27日訊（全媒體記者?李琪 通訊員易倍）疫情防控放開后，人們的生活秩序再次被打亂，其中就包括青少年群體的學習生活秩序，這可能對青少年心理、行為產生深遠影響，甚至帶來一些負面影響。
12月27日，湖南省第二人民醫院兒少心理科副主任醫師陳曦發出提醒，家長應該正確把握青少年的心理活動特點及其規律，重視心理健康教育，引導他們的心理朝著健康方向發展。
當前疫情下，青少年面臨著哪些心理問題？
(資料圖片)
陳曦稱，“與世隔絕”的居家生活，給心理還不成熟的青少年帶來了緊張、焦慮、恐慌等心理。他們情緒控制力普遍不高，面對紛雜的疫情信息和壓縮的生活空間，在心理方面會產生不良反應，往往調理不好，消化不下。
受疫情影響，停課使青少年無所事事，又因缺乏有效監督，居家隔離導致人際交往范圍過窄，青少年的交往能力和熱情不斷下降。因居家時間較長，一些父母等家庭成員身體康復后復工復產，對青少年的管教方式簡單粗暴，致使青少年較易與家人發生爭執，形成矛盾，親子關系緊張。同時，個別學生可能會將負面情緒發泄在與班主任、同學的交流互動中，造成人際關系不和諧的情況。
此外，長期居家生活，會讓原本精力旺盛的青少年出現飲食、睡眠不規律，進而產生生理等方面問題。例如出現持續的煩躁，入睡困難，長期熬夜或夜間容易驚醒、早晨過早醒來，整體睡眠時間不足，且睡眠質量不佳等。對各種信息過于敏感、緊張，對以往喜愛的事情提不起興趣。還可能由于對疫情的擔憂，出現過度關心自己身體狀況、反復洗手、消毒等行為。
怎么去建設青少年心理自我防護能力？
陳曦介紹，居家期間，青少年有了更多自我支配的時間。為避免出現無聊、抑郁等狀態，青少年應做好生活學習計劃，合理安排學習、休息、娛樂時間，減少玩手機游戲、看劇等時間，并積極自我鼓勵，切實執行計劃，讓自己更好的掌控生活。同時，可以結合適度的體育鍛煉，增強免疫力。
青少年應及時覺察自己的內心變化，通過與家人、同學、友人傾訴或寫日記方式發泄情緒，也可以用聽音樂、看書等方式緩解壓力。
當出現負面情緒時，不要排斥它，可以嘗試以積極的方式去應對，如重新制定計劃、自我安慰、自我鼓勵等。
放開后的疫情下，青少年雖無法外出，但可以通過線上方式與友人、同學、老師保持聯系，以視頻通話等方式訴說近況和心情，互相給予支持和鼓勵。居家期間，與父母相處時間變多，可以多與父母溝通、交流，聊聊校園生活趣事，或傾訴自身煩惱，了解父母工作辛苦，努力走進彼此內心；也可以幫助父母做一些力所能及的家務，享受難得的家庭生活。
（一審：丁鵬志 二審：黃京 三審：周文博 ）
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