近期，我國北方多地高溫“超長待機”，未來十天有兩輪高溫過程，京津冀等地40℃高溫再返場，同時江南、華南一帶也會加入高溫群聊。今起三天（6月30日至7月2日），全國超20省份的小伙伴可能被“熱哭”，不少網友吐槽“出門到處都是熟人”。中國天氣網特別推出今年首個全國熱哭預警地圖，看看你家是“熱到蒸發”還是“熱到融化”，還有防暑指南助你巧妙應對高溫持久戰。
熱哭！京津冀等地40℃高溫返場
江南華南桑拿天出場
【資料圖】
近期，我國北方遭遇連續高溫“烤驗”，江南一帶今天也加入高溫群聊。中國天氣網氣象分析師閔裕秋介紹，今起三天，我國南北方將出現大范圍高溫炎熱天氣，北方以晴熱暴曬為主，40℃高溫再度返場，南方則持續高溫高濕天氣，悶熱難耐。
從中國天氣網推出的全國熱哭預警地圖來看，今天將是本輪高溫范圍最大的一天。華北、黃淮以及汾渭平原一帶不少地方都有高溫出現，尤其是太行山下，河北西部一帶局地最高氣溫可能達40℃，在陽光炙烤下，不僅氣溫高，地表溫度也高到燙腳，在戶外活動如置身烤箱，體會瞬間被蒸發的感覺。山西、陜西、內蒙古、新疆等地白天紫外線強烈，暑熱感也是撲面而來，分分鐘“熱到扭曲”。
在北方體驗“燒烤天”的同時，南方桑拿天同步上線。今天江南、華南一帶受副熱帶高壓掌控，將會持續體驗桑拿天。浙江東南部、江西中南部、湖南南部、廣東、廣西、福建、海南等地最小相對濕度大多會超過60%，根據美國NOAA炎熱指數測算，上述地區體感溫度或達40℃，夜間最低氣溫也多在27℃上下，仿佛處于天然大蒸籠中，熱到快要“融化”；云南北部、四川東部等地悶熱持續在線，屬于“熱到膨脹”的區域。
明天，我國繼續維持北烤南蒸的天氣格局。北京、天津以及河北大部、山東西北部等地午后相對濕度大多不足30%，仍將繼續接受烈日炙烤，山西中部等地也將開啟“燒烤”模式，簡直“熱到蒸發”。江南、華南一帶空氣濕度居高不下，仍將繼續“熱到融化”的極致桑拿體驗。
后天，北方“熱到蒸發”的范圍略有縮減，但北京、天津以及河北、山東、山西仍是高溫的核心區域。南方“熱到融化”的區域有所擴大，湖南北部、江西北部等地也將加入“蒸桑拿”的隊伍中。
未來三天，最令人羨慕的要數江漢、江淮以及內蒙古東部和東北中北部等地，受降雨影響，上述地區最高氣溫大多不足30℃，體感較舒適，熱意不顯。
收好這份防暑指南
巧妙應對高溫持久戰
“未來十天，高溫都沒有結束的意思，北方多地都將陷入高溫持久戰，在本輪高溫結束后短暫間歇兩天，華北、黃淮等地7月5日起又將出現新一輪高溫過程，江南、華南等地也會出現持續高溫。”閔裕秋表示。
高溫天里，建議大家盡量避免在上午10時至下午4時這一氣溫較高時段進行長時間戶外活動，適當補充淡鹽水，如需外出應做好防曬工作，例如佩戴遮陽帽、穿透氣防曬服，避免曬傷。
南方桑拿天更容易引發中暑、熱射病。一般來說，氣溫達到35℃、濕度大于60%，就達到中暑的臨界點；當氣溫超過37℃、濕度高于80%，就非常容易中暑。當氣溫過高導致人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，會引發神經器官受損，嚴重者可能會出現體溫持續升高、呼吸急促、心率加快等癥狀，甚至危及生命。
持續高溫天氣除了對人體健康有不利影響，還可能增加城鄉火災風險，大家在使用空調等大功率家電時，盡量不要超負荷用電，以防電線過熱引起火災。
