華聲在線全媒體記者?周倜?通訊員?符佳
話說最近，記者像變了一個(gè)人似的，自己做飯、三餐規(guī)律、作息健康，就連自己都想夸夸自己。
以前爹媽好說歹說，記者愣是不放在心上。發(fā)生這樣喜人的改變，源于最近記者看了一些科普小推文，也和醫(yī)生無意間聊了會(huì)天，突然發(fā)現(xiàn)，大家頻頻在探討一個(gè)話題——長期保持不健康生活習(xí)慣，小心咱的胃會(huì)“抗議”，傷神傷身、害人不淺。
(資料圖片)
“很多年輕人以胃痛、反酸、惡心、腹脹、腹瀉、便秘為主要表現(xiàn)，也有不少病情加重的胃病史患者前來就診?！?/strong>無獨(dú)有偶，最近，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科主任喻斌也明顯發(fā)現(xiàn)，患胃病的百姓不在少數(shù)，而且年輕人越來越多。
記者掐指一算，有這樣癥狀的人，絕不在少數(shù)。本篇推文，咱一起來聊聊，如何保護(hù)咱們的胃。喂喂喂？準(zhǔn)備好了嗎？
常見胃病拖下去會(huì)癌變，就問你怕不怕
“哎呀，胃不舒服”“哎喲，沒胃口，想吐”“趕快喝熱水暖暖胃”……咱就是說，這幾句話是不是在你身邊很常見？沒錯(cuò)，現(xiàn)在這胃病啊，越來越普遍了。但很多人都會(huì)簡單將其歸為兩個(gè)字——胃痛。
Nonono！你知道嗎？其實(shí)胃病分得很細(xì)的。光說常見胃病，就有“進(jìn)食后1小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)上腹胸骨鈍痛、脹痛或灼燒”的胃潰瘍；有“長時(shí)間上腹陣痛、食欲減退、噯氣、惡心”的慢性胃炎；有“胸骨下部有燒灼感、像有一團(tuán)火在燃燒”的急性胃炎；有“胃灼熱、燒心、反酸、打嗝”的胃食管反流或胃酸分泌過多……
別急，這還只是“起步”階段哦！你可知，如果放任不管，常見胃病極有可能轉(zhuǎn)為胃癌呢！
如果你的胃疼痛變得持續(xù)性且毫無規(guī)律“說來就來”，上腹出現(xiàn)腫塊、燒心反酸持續(xù)、體重驟降、大便發(fā)黑，這或許就是在“暗示”你，常見病要開始“變身”了，不及時(shí)治療或許有癌變風(fēng)險(xiǎn)！
胃在難受，其實(shí)也與季節(jié)有點(diǎn)關(guān)系
“一年之計(jì)在于春，養(yǎng)胃護(hù)胃可以從春季就做起。但首先要明白這個(gè)季節(jié)的特殊之處，才能對(duì)癥改善，為全年健康打下基礎(chǔ)?！?/strong>喻斌說。
“春天孩兒面，一日三變臉”。在喻斌看來，早春時(shí)節(jié)，氣候雖逐漸轉(zhuǎn)暖，但夜間仍溫度較低，晝夜溫差大，稍有不慎，人體極易受風(fēng)寒。在外邪之中又屬寒邪最易犯胃，寒為陰邪，易傷脾胃之陽氣。
“與此同時(shí)，春季降雨明顯增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃，致胃腸病高發(fā)，易出現(xiàn)腹脹腹瀉、乏力倦怠、惡心嘔吐、不欲食。”喻斌介紹，此外，人體在感受寒冷刺激時(shí)組胺分泌增多，進(jìn)而促進(jìn)胃酸大量分泌，容易造成胃燒灼感、胃痙攣等不適癥狀。
不僅如此，喻斌也認(rèn)為，由于春季氣溫回暖，各種病原體繁殖活躍，易導(dǎo)致食物變質(zhì)或病毒滋生活躍，當(dāng)進(jìn)食不干凈的食物或未注意及時(shí)清潔雙手，病從口入，易導(dǎo)致急性腸胃炎的發(fā)生，從而引起腹痛、腹瀉、嘔吐?！?strong>自春節(jié)以來，親朋好友聚會(huì)及工作應(yīng)酬較多，易暴飲暴食、進(jìn)食油膩、大量飲酒，導(dǎo)致胃腸消化不良，容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉、便秘、嘔吐等不適。”在喻斌看來，這或許也是為什么立春之后前來看病的百姓增多的原因之一。
不過，除了季節(jié)因素外，也還是有很多因素會(huì)威脅到咱們的胃部健康的。
例如，不少人嚴(yán)重缺乏鍛煉，導(dǎo)致胃腸道的運(yùn)化功能受到影響，容易出現(xiàn)胃脹、燒心、噯氣、大便秘結(jié)等不適癥狀。
又或者，很多人熬夜、作息時(shí)間不規(guī)律，白天情緒低落、精神不振。加之春天肝氣主令，肝木過盛，易橫逆犯脾土，導(dǎo)致情緒不暢、脾胃運(yùn)化能力下降，便極為容易出現(xiàn)煩躁、乏力、便秘、腹脹等不適感。
養(yǎng)胃護(hù)胃，從春天“出發(fā)”
記者在長沙生活多年，熟知一句俚語——“二、四、八月亂穿衣”。殊不知，就是這陰晴不定的天氣，也能導(dǎo)致胃部出現(xiàn)狀況哦！
“的確，春季做好防寒保暖、適當(dāng)增減衣物，是防范胃腸疾病最為基礎(chǔ)和關(guān)鍵的工作。”喻斌認(rèn)為，俗話說“春捂秋凍”，春季切勿因追求風(fēng)度而不顧溫度，不當(dāng)著裝易導(dǎo)致風(fēng)寒之邪刺激腸胃。要格外注意適時(shí)添衣，夜間睡覺蓋好被子，尤其注意腹部保暖。
好的心情也格外重要。在春天，時(shí)而陰雨時(shí)而晴，人的情緒也易隨之變化，這也會(huì)紊亂胃部的運(yùn)轉(zhuǎn)。
喻斌提醒，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中強(qiáng)調(diào)“恬惔虛無”“精神內(nèi)守”，達(dá)到“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦”，方能“年皆度百歲而動(dòng)作不衰”。因此，春季尤其要做好自我心理調(diào)適，注意控制情緒，保持心態(tài)平和。
此外，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中又云：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭……”
啥意思呢？就是說，我們?cè)诖禾鞈?yīng)該規(guī)律生活、保障充足的睡眠、勞逸結(jié)合、舒暢心情，適度運(yùn)動(dòng)。“適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以改善腸胃血液循環(huán)，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，提高腸胃抵抗力以及人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力?！庇鞅蠼ㄗh，大家可以選擇放風(fēng)箏、散步等運(yùn)動(dòng)，而老年人當(dāng)以太極、八段錦、健身操等緩慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)為主，勿大汗淋漓。
吃好喝好，加強(qiáng)食療“中醫(yī)有方”
養(yǎng)生怎能少了食物的陪伴？喻斌建議，在春季養(yǎng)胃，飲食應(yīng)以溫?zé)崾澄餅橹?，講究“溫、軟、淡、素、鮮”，少食生冷、熱燙、辛辣、油膩類飲食，以減少對(duì)胃腸道的刺激。
而對(duì)于患有胃腸疾病的人群，應(yīng)保證飲食結(jié)構(gòu)的合理性，少食多餐，定時(shí)定量，切不可過量進(jìn)補(bǔ)，多攝入粗纖維食物和新鮮蔬菜瓜果，以及一些偏溫的食物，如韭菜、芹菜等。
作為這方面的中醫(yī)名家，喻斌當(dāng)然不忘給咱開點(diǎn)有中醫(yī)特色的食療方子啦！胃腸病患者可以根據(jù)個(gè)人情況選取適當(dāng)?shù)氖朝煼桨福海ㄒ韵聻閺?fù)制粘貼，嘻嘻）
▲寒濕型腹瀉患者，可見大便清稀腹痛腸鳴，鼻塞身痛，可選蓮子生姜薏苡仁粥；
▲濕熱型腹瀉患者，可見糞臭腹?jié)M瀉下急迫，口臭口渴，可選馬齒莧綠豆湯；
▲傷食型腹瀉患者，可見大便酸臭完谷不化，腹痛口臭，可選山楂山藥粥；
▲脾虛型腹瀉患者，腹瀉病程長，見乏力倦怠，可選黃芪山藥白扁豆粥；
▲食滯型腹脹患者，可選山楂雞內(nèi)金湯；
▲脾虛型腹脹患者，可選砂仁黃芪豬肚湯等。
“養(yǎng)胃功在平時(shí)，保護(hù)胃部健康，應(yīng)貫穿于我們?nèi)粘Ｉ畹拿總€(gè)細(xì)節(jié)中?！庇鞅笠蔡嵝褟V大百姓，尤其是年輕群體，不要認(rèn)為胃部出現(xiàn)不適僅僅依靠“吃吃藥、喝喝水、睡睡覺”就能扛過去，一定要轉(zhuǎn)變觀念，善待腸胃，保護(hù)胃部健康。
