華聲在線12月12日訊（全媒體記者 李琪 通訊員 王紅艷）老年人由于生理機能的退化，免疫力、抵抗力都在逐步降低，往往合并一種或多種慢性疾病，是新冠病毒的易感人群和重癥高風(fēng)險群體。
當(dāng)前形勢下，老年人應(yīng)如何做好防護(hù)？今日，湖南省衛(wèi)健委健康教育宣傳中心給出了建議。
(資料圖)
一、加強個人防護(hù)
60歲以上尤其是80歲以上的老年人，應(yīng)盡量減少外出，沒有特殊情況盡量不去醫(yī)院，如確需外出，要有家人陪伴，務(wù)必做好個人防護(hù)，正確佩戴口罩；日常生活用品單獨使用，提倡分餐和使用公筷、公勺；注意開窗通風(fēng)，適量運動，合理膳食，規(guī)律生活，保證睡眠；患有基礎(chǔ)性疾病需長期服藥的老年人，不可擅自停藥，可定期去附近的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機構(gòu)取藥，或經(jīng)醫(yī)生評估后開長期處方，減少就診次數(shù)，也可由家屬代取藥物。
老年人如何選口罩？
老年人選擇一次性醫(yī)用口罩即可，如果出現(xiàn)臟污、變形、損壞、有異味時，需要及時更換。不建議老年人日常使用醫(yī)用N95或KN95等防護(hù)口罩，因為其密閉性太強，呼吸阻力較大，長期佩戴后可能出現(xiàn)缺氧而導(dǎo)致的胸悶、氣短、憋喘等呼吸困難癥狀。有慢性肺病、心臟病的老年人應(yīng)在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下佩戴口罩。
二、注意營養(yǎng)膳食
飲食上要注意葷素搭配，盡可能保證“餐餐有蔬菜，天天吃水果”，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可提高身體免疫力，如喝牛奶或酸奶，經(jīng)常吃豆制品，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品；高齡和體弱消瘦的老年人，可在三餐基礎(chǔ)上增加2—3次加餐，可選用牛奶、雞蛋、面包、糕點、水果等；食物制備生熟分開、熟食二次加熱要熱透。堅持“少鹽少油少糖，戒煙限酒”的原則，足量飲水，每天1500—1700毫升，提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料。
三、堅持每周鍛煉
老年人要適當(dāng)鍛煉身體，但不要太劇烈運動。適合老年人的鍛煉有廣播操、太極拳、八段錦等。通常每次鍛煉時間以30—40分鐘為宜，每周鍛煉4—5次，運動前要做好充分的準(zhǔn)備活動。體能較差的患有慢性病的老年人可以進(jìn)行短時間、多組間歇運動，組間有充分休息，運動后應(yīng)感到微微出汗，稍有疲勞。
四、積極接種新冠病毒疫苗
目前，接種新冠病毒疫苗和做好個人防護(hù)還是防控新冠肺炎的最主要的措施。符合新冠病毒疫苗接種條件但沒有接種的老年人要盡快接種，沒有全程接種的要盡快補種，符合加強針接種的老年人群，到了規(guī)定間隔時間，要盡快開展加強針接種。
患有基礎(chǔ)性疾病老年人在接種新冠病毒疫苗時應(yīng)注意：
1、建議在平穩(wěn)期進(jìn)行接種，最好咨詢接種醫(yī)生或者臨床醫(yī)生，評估是否能夠接種新冠病毒疫苗。
2、提前了解新冠病毒疫苗接種流程和疫苗相關(guān)的知識，提前預(yù)約，避免現(xiàn)場過多等待，引起疲勞、緊張的情況。在接種過程中，建議由家屬陪伴做好接種工作，防止出現(xiàn)一些意外摔倒等情況。
3、老年人在現(xiàn)場接種新冠病毒疫苗之后需留觀30分鐘。如遇到接種新冠病毒疫苗之后出現(xiàn)不適癥狀，持續(xù)時間比較長的時候，建議盡快就醫(yī)，如果懷疑和新冠病毒疫苗有關(guān)系，也要盡快報告。
（一審：黃娟 二審：黃京 三審：張軍）
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