華聲在線11月29日訊（全媒體記者 李琪 通訊員 周妍）四年一度的世界杯賽事如火如荼進(jìn)行中。球迷們看起球來(lái)情緒大起大落，中國(guó)球迷觀賽時(shí)間基本都在凌晨，普通人群熬夜尚且傷身，何況是罹患心血管疾病的病人。
湖南省人民醫(yī)院心內(nèi)三病區(qū)主任潘宏偉表示，對(duì)于患有心血管疾病的球迷們來(lái)說(shuō)，既想不錯(cuò)過(guò)精彩的賽事，又想保養(yǎng)身體，要科學(xué)觀看球賽應(yīng)注意以下四點(diǎn)。
不可連續(xù)熬夜，補(bǔ)充睡眠重要
(資料圖片)
生物鐘紊亂會(huì)破壞人體生理節(jié)律，而熬夜被國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)定義為2A級(jí)致癌因素，屬于慢性自殺。根據(jù)賽程，加上時(shí)差的問(wèn)題，中國(guó)球迷觀看本次世界杯主要集中在零時(shí)和凌晨3時(shí)。潘宏偉建議，白天適當(dāng)午睡，補(bǔ)充好睡眠。由于觀看比賽后容易失眠，可通過(guò)洗熱水澡、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)助眠，保證良好的睡眠質(zhì)量。
避免久坐不動(dòng)，勝負(fù)平靜對(duì)待
人長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液流速減慢，黏稠度增高，不利于血液循環(huán)，也增加了下肢動(dòng)脈血栓和深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)；而久坐久躺后猛然活動(dòng)，容易造成血壓波動(dòng)，心腦器官供血不足，血栓脫落更是會(huì)導(dǎo)致急性心肌梗死、肺栓塞和腦卒中等意外的發(fā)生。
潘宏偉建議，看球時(shí)可以設(shè)置鬧鐘，每30分鐘起身一次，倒杯熱水，慢慢起身伸個(gè)懶腰，利用廣告時(shí)間活動(dòng)一下筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，看球時(shí)情緒高漲、精神高度緊張，易引起交感神經(jīng)異常激活、植物神經(jīng)紊亂，心肌供血相對(duì)不足，加重心臟負(fù)擔(dān)，繼而引起高血壓、心絞痛發(fā)作，甚至突發(fā)心肌梗塞、猝死。因此，看比賽時(shí)要有意識(shí)地放松面部肌肉，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，喝點(diǎn)熱水，盡量平靜心情。
節(jié)制煙酒零食，堅(jiān)持清淡飲食
很多球迷為了保持飽滿的精神狀態(tài)、制造良好的看球氣氛，三五好友一起看球，準(zhǔn)備大量零食、燒烤、煙酒等刺激性食物和濃茶、咖啡等刺激性飲料。這些食物刺激胃腸道，飲料中含有大量咖啡因，刺激交感神經(jīng)過(guò)度興奮，使心跳加速，易引起心肌缺血，對(duì)熬夜看球的人來(lái)說(shuō)更是雪上加霜，大大增加了心腦血管疾病的發(fā)生。因此，晚餐應(yīng)選擇清淡、易消化的食物，把零食換成水果，注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)豐富、含維生素C的食物。
常備救心丸，心肺復(fù)蘇“救”在身邊
看球時(shí)應(yīng)盡量避免情緒高漲，潘宏偉提醒，心腦血管疾病人群看球時(shí)一定要隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等急救藥物，最好在家人的陪伴下觀看球賽，一旦出現(xiàn)心慌、胸悶、胸痛、氣促等不適，及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，還應(yīng)掌握心肺復(fù)蘇的急救手段，一旦發(fā)生猝死意外，關(guān)鍵時(shí)刻能為患者贏得寶貴的搶救機(jī)會(huì)。
（一審：黃娟 二審：黃京 三審：周文博）
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